JAK 2

to stwierdzenie "duza partia z mala" to juz poniekad wyszla z mody... jak pisal Arnold, nogi + klata bardzo dobre polaczenie gdyz przy cwiczeniu nog robimy duze wdechy przez co rozciagamy miesnie klatki piersiowej, a po 2 jestesmy bardzo dobrze dotlenieni.

ok zrobie tak na pierwszy strzal ale potem 200 co 5 dni a nie jak pisal lodzianin 200 2 razy w tygoniu i vinko od 3-9 tygodnia ile clomidu potrzebuje?

Skorzystaj z rady którą już ktoś napisał. Gotuj wtedy kiedy matki nie ma w kuchni (np kiedy jest w pracy na zakupach czy u fryzjera, gdziekolwiek..), rób większe partie np na 2 dni z góry, jak nie będziesz z nią siedział w kuchni tylko ugotujesz pod jej nieobecność raz a dobrze to nawet nie zauważy, że cokolwiek robisz i zapomni o Twoich dietach. [...]

Jak co 2-3 dni bede zmienial produkty to bedzie ok? Czy musze codziennie inne?

Do ostatniego moge wrzucic jeszcze makaron bo jak na 1 malo zjem to glodny chodze warzywa sa w 3 i 4 tylko nie wpisywalem w rejestr moge dac jeszcze warzywa do 5 ew pomidora do 2

Jak weźmiesz 2 butle to wysyłam ale wpłata na konto przy takich ilościach.

1. nic sie nie stanie jak zjem raz, dwa razy w tygodniu ziemniaki zamiast ryżu/kaszy itp. ? 2. czy mogę używać soli, ogólnie z jakich przypraw korzystać ? 3. w DNT mam zmniejszyć jeszcze ilość węgli, czy jeść tak jak w DT ?

Jak chcesz może być 2 g białka, może być 1,7. Zobacz jak Ci się uda ułożyć jadłospis, żeby nie jeść na obiad samego ryżu z odrobiną mięsa ;-) Jeśli będzie za dużo kalorii - odejmij z ww. Zamiana ww na tłuszcze, przy zachowaniu tej samej ilości kalorii to żadna zmiana.

Bez przesady. Jak ktoś jest zyebem to po prostu będzie gorszym. A te filmy z USA to pod publikę robione. Te chłopy się rozklejajace, no proszę Cie. Co do związku to obojętność może go zabić. U mnie teraz 2 tydzień ale już się pojawiła, co bardzo lubię z resztą. Jak by mi moje teraz przyszła i powiedziała że rozwód, to bez słowa nara i nawet by mi [...]

szkoda że ja tego czegoś nie zrobiłem... Rok temu jak brałem to raz naszła mnie ochota na rozpuszczenie zawartości w szklance i wypiocie... Wypiłem tylko łyka Nigdy nuie zapomnę tego smaku. Wiec teraz też bym wiedział czy coś zmienili :P JA CHCE TURKISH ŁAKOCIE A NIMA

radze dać z początku aktywność 1.2 albo i mniejszą i dopiero póżniej wszystko sobie regulować...jak mam być szczery ja mam diete na utrzymanie i biegam 7x tydzień + 4 razy siłka...i mam wyliczone pod aktywność 1.3 no ale wiadomo każdy organizm jest inny...ja mam bardzo wolną przemiane materi ale jakoś sobie z tym radze :)

Cholerka - edita mi przyblokowałeś bo jak przeczytałem moją chaotyczną wypowiedź to chciałem uściślić pewne rzeczy!! Co do tego po co? Jak zaczniesz stosować 2;3;4 środki w cyklu każdy jeden mniej to będzie znacząca zmiana! Ale z jednym masz racje: każdy ma swoje zdanie - źle jakby ktoś brał coś tylko dlatego że tak dostał od kolegi w rozpisce [...]

pierwsza sprawa j/w jeżeli chcesz osiaganc zamierzony cel to dieta jest droga twoja do sukcesu i areoby , ale moi mzdaniem to ty narazie skup sie na masie, bo sie okaże że jak zrzucisz ta pokrywe tluszczu , to mało co zostanie, jedyne co mozesz teraz sobie zrobic według mnie to: 1.Dieta na mase 2.plan FBW 3.areoby- z głowa pozatym podaj ciezary [...]

Jeśli można się podpiąc to ten trec collagen w jakich dawkach? Gram codziennie w kosza na asfalcie i trochę mnie stawy bolą głównie skokowy,kolana i trochę kręgosłup jak się nachylam. Po 2-3 dniach przerwy przechodzi ale trochę się za późno za kosza wziąłem i trzeba nadrobić (NBA czeka %-)). A więc 5 g rano i wieczorem a jak przestanie to [...]

a kto powiedzial ze mam zone :) masteron na 100% jest ok - firma drostanolone enanthate 10ml/250 - interniational pharmaceuticats miski nie dopne w 100%, staram sie (dluga historia niechcem zanudzac) ale jestem amatorem i sa czasem pokusy np. frytki raz na 2 tygodnie (glupi przykład) ale szanuje bardzo ludzi co maja ja dopieta w 100% to strasznie [...]

mario4232 po co robić takie małe partie jak tric/bic kiedy on nie ma wypracowanych podstaw? Co do autora, ten trening który nam pokazałeś to jest split Co do treningu który Ci napisałem wykonujesz go 2/3 razy w tygodniu (zależy ile razy masz dostęp do siłki ). Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 19:43:18

Musisz sobie ułożyć dietę, której bilans kaloryczny będzie wynosić więcej niż Twoje zapotrzebowanie. W skrócie waga*35 czyli w twoim przypadku ponad 2000. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, [...]

ja siedze prawie zawsze 2 godziny jak ide zkimś jak ide sam góra godzine ------------------ Moderator

2,3,5 posilek - nie nazwalbym tego nawet posilkiem. sadzac po wymiarach i budowie to po 5 zestawach w mc donaldzie dziennie byloby Ci ciezko przytyc co dopiero po kanapkach z szynka. dieta moze i spelnia swoje zalozenia czyli pokrywa zapotrzebowanie na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po [...]

jak ja bym cos takiego jadl to w 2-3tyg spadam na 70kg